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      長期睡前熬夜玩手機會帶來的8個后果 改掉壞習慣利于健康

      更新時間:2022-06-29 關注:3335


        手機的吸引力實在是太強大了,如今很多人的眼睛都離不開手機,甚至會在黑夜中熬夜玩手機,大家似乎忘記了手機光線會對眼睛帶來不可逆的傷害。熬夜玩手機給人帶來的傷害并不只是眼睛,下面360常識網(wǎng)就要說說長期睡前玩手機會給人帶來什么不好的后果。

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        長期睡前熬夜玩手機會帶來的8個后果改掉壞習慣利于健康

        危害1:猝死

        據(jù)國外研究報告指出,每天花兩小時盯著電視、電腦屏幕的人,患心臟病的概率是常人的一倍。而在睡前長時間玩手機,就容易引起人體電解質紊亂,從而誘發(fā)心源性猝死。

        危害2:視力下降

        一般來說兩只眼睛的度數(shù)從出生的時候就是一樣,而長期睡前躺床玩手機久極容易導致人視力下降,左右眼度數(shù)不一樣。

        不管是左側躺著看手機還是右側躺著看,對眼睛的壓迫都是更大的,而枕頭也會對眼睛造成壓迫,從而導致供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊,甚至影響視力。

        此外,在黑暗的環(huán)境下長時間盯著手機看,極容易使人的眼部肌肉疲勞,從而影響聚焦能力,以至于導致視力模糊??赡苤皇菚簳r的視覺疲勞,但長此以往它會變成長久性的,導致近視,甚至有可能導致視網(wǎng)膜脫落。

        危害3:自控能力喪失

        心理專家認為,人在睡覺前總是忍不住玩手機上癮是一種自控能力喪失的表現(xiàn)。簡單來說就是不能控制自己的行為,會對自己失望、自責,甚至處于一種“應該睡覺”和“不能放下手機”的沖突矛盾中,以至于造成內(nèi)心攪動。這樣長期一來對人的情緒影響極大,嚴重時會導致抑郁。

        長期睡前熬夜玩手機會帶來的8個后果改掉壞習慣利于健康

        危害4:影響生物鐘

        在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發(fā)出光線的電子產(chǎn)品都會減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制,那么人的生理周期也將受到影響,直接影響便是讓人始終處于淺睡眠,甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說,玩了手機1小時后,你或許不得不再玩上3小時,因為你已經(jīng)睡不著了。

        危害5:慢性勞損

        脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸,長時間過后就會處于慢性充血狀態(tài),久而久之容易壓迫椎動脈而誘發(fā)頸椎病,造成慢性勞損。

        危害6:影響智力

        手機的輻射是比較大的,有屏幕的輻射和機體信號接收輻射2種。人的體內(nèi)的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的,屏幕的輻射會對這個平衡有細微的影響,雖然不大,但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降,易疲憊,惡心,等不良反應。長時間對著手機也會影響視力。晚上睡覺的時候建議少玩會手機。另外手機的信號接收輻射會影響人的腦部神經(jīng)系統(tǒng),時間長了會使智力降低。

        危害7:損害皮膚

        手機對人的輻射,這個其實也不可小覷。人們使用手機時跟面部距離很近,會對皮膚有一定影響,不能確定是否會長斑,但肯定不利于皮膚,容易長痘痘。

        危害8:手指麻木

        頻繁按鍵,拇指酸疼。手機使用過量,頻繁發(fā)送短信會導致大拇指酸痛、麻木或腫脹等不適癥狀。

        長期睡前熬夜玩手機會帶來的8個后果改掉壞習慣利于健康

        睡前玩手機需要注意哪些?

        雖然睡前玩手機危害如此多,但事實上仍有很多人會在睡前玩手機。因此,為了盡量減少睡前玩手機給人帶來的危害,一定要注意以下幾點:

        一、把手機燈光調(diào)到更低;

        二、不要側躺著玩手機;

        三、不要用手肘枕著頭部俯臥玩手機;

        四、盡量采用仰著的姿勢玩手機;

        五、把手機瀏覽器屏幕切換到夜間模式;

        六、不要開著小臺燈玩手機;

        七、睡前玩手機的時間盡量不要超過一個半小時;

        八、經(jīng)常做眼保健操,加強視力訓練。

        可見,睡前玩手機并不利于健康,還是改掉睡前玩手機的壞習慣吧!


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