長期睡前熬夜玩手機(jī)會帶來的8個(gè)后果 改掉壞習(xí)慣利于健康
更新時(shí)間：2022-06-29 關(guān)注：3100
手機(jī)的吸引力實(shí)在是太強(qiáng)大了，如今很多人的眼睛都離不開手機(jī)，甚至?xí)诤谝怪邪疽雇媸謾C(jī)，大家似乎忘記了手機(jī)光線會對眼睛帶來不可逆的傷害。熬夜玩手機(jī)給人帶來的傷害并不只是眼睛，下面360常識網(wǎng)就要說說長期睡前玩手機(jī)會給人帶來什么不好的后果。
長期睡前熬夜玩手機(jī)會帶來的8個(gè)后果改掉壞習(xí)慣利于健康
危害1：猝死
據(jù)國外研究報(bào)告指出，每天花兩小時(shí)盯著電視、電腦屏幕的人，患心臟病的概率是常人的一倍。而在睡前長時(shí)間玩手機(jī)，就容易引起人體電解質(zhì)紊亂，從而誘發(fā)心源性猝死。
危害2：視力下降
一般來說兩只眼睛的度數(shù)從出生的時(shí)候就是一樣，而長期睡前躺床玩手機(jī)久極容易導(dǎo)致人視力下降，左右眼度數(shù)不一樣。
不管是左側(cè)躺著看手機(jī)還是右側(cè)躺著看，對眼睛的壓迫都是更大的，而枕頭也會對眼睛造成壓迫，從而導(dǎo)致供血不足，時(shí)間一長眼睛就會有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，甚至影響視力。
此外，在黑暗的環(huán)境下長時(shí)間盯著手機(jī)看，極容易使人的眼部肌肉疲勞，從而影響聚焦能力，以至于導(dǎo)致視力模糊?？赡苤皇菚簳r(shí)的視覺疲勞，但長此以往它會變成長久性的，導(dǎo)致近視，甚至有可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫落。
危害3：自控能力喪失
心理專家認(rèn)為，人在睡覺前總是忍不住玩手機(jī)上癮是一種自控能力喪失的表現(xiàn)。簡單來說就是不能控制自己的行為，會對自己失望、自責(zé)，甚至處于一種“應(yīng)該睡覺”和“不能放下手機(jī)”的沖突矛盾中，以至于造成內(nèi)心攪動。這樣長期一來對人的情緒影響極大，嚴(yán)重時(shí)會導(dǎo)致抑郁。
長期睡前熬夜玩手機(jī)會帶來的8個(gè)后果改掉壞習(xí)慣利于健康
危害4：影響生物鐘
在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機(jī)、平板或者其他一些會發(fā)出光線的電子產(chǎn)品都會減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時(shí)間。也就是說，玩了手機(jī)1小時(shí)后，你或許不得不再玩上3小時(shí)，因?yàn)槟阋呀?jīng)睡不著了。
危害5：慢性勞損
脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時(shí)間過后就會處于慢性充血狀態(tài)，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。
危害6：影響智力
手機(jī)的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機(jī)體信號接收輻射2種。人的體內(nèi)的血液是需要維持一個(gè)正負(fù)極電荷的平衡的，屏幕的輻射會對這個(gè)平衡有細(xì)微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時(shí)間長了會引起機(jī)體免疫力下降，易疲憊，惡心，等不良反應(yīng)。長時(shí)間對著手機(jī)也會影響視力。晚上睡覺的時(shí)候建議少玩會手機(jī)。另外手機(jī)的信號接收輻射會影響人的腦部神經(jīng)系統(tǒng)，時(shí)間長了會使智力降低。
危害7：損害皮膚
手機(jī)對人的輻射，這個(gè)其實(shí)也不可小覷。人們使用手機(jī)時(shí)跟面部距離很近，會對皮膚有一定影響，不能確定是否會長斑，但肯定不利于皮膚，容易長痘痘。
危害8：手指麻木
頻繁按鍵，拇指酸疼。手機(jī)使用過量，頻繁發(fā)送短信會導(dǎo)致大拇指酸痛、麻木或腫脹等不適癥狀。
長期睡前熬夜玩手機(jī)會帶來的8個(gè)后果改掉壞習(xí)慣利于健康
睡前玩手機(jī)需要注意哪些？
雖然睡前玩手機(jī)危害如此多，但事實(shí)上仍有很多人會在睡前玩手機(jī)。因此，為了盡量減少睡前玩手機(jī)給人帶來的危害，一定要注意以下幾點(diǎn)：
一、把手機(jī)燈光調(diào)到更低；
二、不要側(cè)躺著玩手機(jī)；
三、不要用手肘枕著頭部俯臥玩手機(jī)；
四、盡量采用仰著的姿勢玩手機(jī)；
五、把手機(jī)瀏覽器屏幕切換到夜間模式；
六、不要開著小臺燈玩手機(jī)；
七、睡前玩手機(jī)的時(shí)間盡量不要超過一個(gè)半小時(shí)；
八、經(jīng)常做眼保健操，加強(qiáng)視力訓(xùn)練。
可見，睡前玩手機(jī)并不利于健康，還是改掉睡前玩手機(jī)的壞習(xí)慣吧！
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